讲座以“情绪小剧场”开场，王睿老师通过表情图片引导学生识别喜、怒、哀、惧等基本情绪，感受情绪的丰富性。“情绪表演大比拼”环节中，六位学生上台演绎“焦虑”“委屈”等复杂情绪，台下学生共鸣：“原来情绪有这么多‘小秘密’！”互动中，学生直观理解了情绪的多元表达。

  在“情绪功能我知道”环节，王睿老师结合青春期心理特点，讲解情绪的正向激励与预警保护作用。她强调：“情绪是内心的‘信号灯’，无好坏之分，关键是学会共处。”通过案例分析，学生明白愤怒可能是边界保护、悲伤是心灵疗愈、焦虑是成长提示，逐步建立对情绪的理性认知。

  针对“坏情绪应对”，王睿老师分享“三步调节法”：接纳情绪、释放压力（写日记、运动等）、主动求助。她特别介绍学校“心灵放松区”，邀请学生体验沙盘游戏、情绪宣泄墙、音乐设施等，鼓励大家将其作为“心灵港湾”。